ブログは、文字数気にしないで書けるし、好きな箇所を何度でも読み返せるから、やめられない。やめる気なんてサラサラない!
ごゆっくり どうぞ(^^♪

眠り方を 視覚化してみたよ。

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今年の春から、眠りの深さを測るアプリを 使い始めた。

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Sleep Cycle alarm clock

iOS用
Android用 

iOS版は 機能限定版を無料で、Android版は 99円(落としきり)のようだ。
私は、1ヶ月くらい無料で使った後、600円App内コースを購入。 

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無料版を使ってた頃のスクショ。
「活動」の欄は、iPhoneを身につけて(バッグに入れても含む)の移動量が、歩数単位で入力されるよ。
iPhone持たないで、歩数計つけて歩いた分は 歩数に含まれない。
この日は すごく 夜更かししちゃった日。

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この日も 超夜更かし後の睡眠記録だけど、「何時に寝ようが5am前に起きて勉強するぞ~」と気合い入れて、アラームを4:50にセットしたが 二度寝
---しちゃっても、アラーム鳴った時刻には 【覚醒】したものとして グラフが記録されます。


GW前後に 課金したと思う。
より長期間記録を保存できるようにするのと、その日の脚注(コーヒー多飲とか、締め切りに追われてるとか・・・)や ひとことメモを追記できる機能が増えると知って、600円くらいの課金。

以下、課金後。

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これは、悪い見本的な寝方。
布団に入る前に、車内で仮眠してて、寝ぼけながら布団に入って・・・ちょこっと二度寝もして・・・。゜(´Д`)゜。


課金後は、寝起きの気分を 顔アイコンで表せるようになったり、起床時の脈拍数も表示できるようになった。
寝付く時用のBGMや、アラーム音の選択肢が増えた。
そして 面白い事に、

寝起きの気分がよい=高快眠度 とは限らない

---ことに 気付いたよ。

典型的な2つのグラフ見つけたんで、貼ってみる。

「あ~ よく寝た!」と気持ちよく起きたけど、快眠度はそれほどでもない の図。

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もいっちょ!

「あ゛~~嫌な夢見たし、気分重いぃ~」と感じて起きたけど、眠りの質は悪くなかった の図。

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2か月半くらい 途中途切れながらも 睡眠記録をつけるようになって気付いたことは:

寝付いた前半に深く眠り、起きたい時刻(アラームセット時刻)が近づくにつれ、 眠りが浅くなっていくと、快眠度が上がる

--- ほんと、これ。
どんなに起きた時が爽快でも、起きたい時刻が近づくにつれ眠りが浅くなっていく の波ができてないのは、少なくとも よい兆候ではない。 

健康的に寝るには、いろいろ 課題山積み。
なんたって 「あえてパジャマを着ないで寝る(ぐっすり寝すぎて、家族に隠れて英語やる時間を逸することを防ぐ)」 歴 丸13年。
東日本大震災で 子ども達の小学校で避難生活した時に、着のみ着のまま寝という 本来なら悪習慣なものが、
【避難中 気持ちがあまり落ち込まなかった 】
てカタチで、 変な意味で 報われてしまったから、 以後 すっかり That's MY style と居直ってしまっている。
(実際は、退勤後即 ジャージやスウェットに着替えます。---ということは、在宅時代、特に外出する用事がない日は、一日じゅうジャージかスウェット生活・・・💦)


仕事着→(退勤)室内着→(寝る)パジャマ の、教科書どおりな服装での生活は、正直取り戻す気はあまりないかもしれない。
せめてその分は 「睡眠リズム」に敏感になって、高快眠度かつ気分よく起きられた日にしてたコトパターンを心に留めて、習慣化させるつもり。

【LINE講習会より】SNSで人脈広げながら、身近な人とのつながりを切っていませんか?

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今年度は、高校生母最後の年度。
娘2の高校は、PTA総会の後に、保護者向け講演会がついてきます。
今年は、LINEの使い方の 講習会でした。
LINE株式会社の 社員の方が、 「LINEに使われることなく(=振り回されずに、節度を持って)LINEを使うためにすべきこと」 を お話くださいました。

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講師の方は、私より 2学年くらい下の 男性社員。
全国の 小、中、高校を回って 講演をして、1ヶ月のほとんどを出張で過ごされているほどの 多忙ぶり。
オフィスでの 同僚間のコミュニケーション法のこぼれ話や、家族間で どんなふうにLINEを使っているかなどを、時に可笑しく、時に含蓄たっぷりに お話くださいました。

その中で、私の耳に特に残った言葉:

「僕は、ぎりぎり 直接話すとか手紙(アナログ)が好きな世代。 でも、10歳下の後輩社員は 違うんだ。事務所内でも、互いに顔見て話せば済むことまで、無言でメールしてくる・・・ 」


他にも

最近 特に悲しかったのは、 久しぶりに家族が全員そろった朝食の席で、 目の前にいる奥さんから LINEが来た時だった・・・

--- のだとか。


会社の同僚でも、奥さんでも

目の前にいるのに、直接言葉をかけてもらえないのは 寂しいし、
ともに同じ方向や目標に向かうためには、顔を合わせてのコミュニケーションに勝るものはない!



を、とにかく強調していらっしゃいました。


*・゜゚・*:.。..。.:*・゜ *・゜゚・*:.。..。.:*・゜ *・゜゚・*:.。..。.:*・゜

面白可笑しく、だけど深イイ体験談や 講演会エピソードを聞きながら、私は 自分のLINEの使い方を振り返ってみていました。

私がLINEのアカウントを作ったのは、2014年2月。
iPhoneを5Sに機種変更したのと 同時でした。
iPhoneを5以上にするだけで 通話料の基本額が上がってしまう料金設定だったので、「とにかく4S(3G回線で、通話料の定額パックがあった)時代並みの通話料金額をキープ」目指して、【LINE電話(現 LINE Call)を使えればそれでいい】」が 当初のLINE始め理由でした。

娘達や息子と LINEするようになったのは、2015年に入ってからで、それまでは、よく行く店や病院などへの無料通話だけで使っていました。
夫も LINEアカウント持ってますが、実は 私と夫は LINEで友達になってないです。
夫とLINEで友達になってないことを、ひそかに 「我ら、冷めた夫婦なのかなぁ?」て不安になっていたんだけど、今回の講演を聞いて 少し安心しました。


娘2の高校卒業(できれば、のハナシだが)で しばんちの家族は 互いの関係性が 大きく変わると思います。
昨年頃から、子ども達と私や、娘1と娘2は、LINEで友達になって スタンプ送り合いを楽しくしているけれど、

気持ちを交わすのに 直接対話に勝るものはない

---の視点を持ち続けながら、あまり多くを期待せず、生ぬるくLINEを楽しんでいくつもりです。 






 

【Linux練習日記】 Ubuntuアップグレードと、ウェブブラウザ変更。

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息子の引っ越し&2台目自作機製作の勢いに乗っかって購入した 中古PC(通称: Fake Lenovo)。
OSは、Ubuntu14.04 LTSを入れたのだけど、Ubuntu無印が 4月に新バージョンが出たと聞き、思わずワクワク。
しばは 基本 新しいモノは 試してみたくなるタイプ。
早速 ISOイメージをディスクに焼き込み、インストール・・・・・・・・・ を試みたよ。

しかし!

日本語版は、64bit版しか 提供されてない。。。

英語版の32bit版を探し求め、なんとかISOディスクを作って、インストールを試みたが・・・ 標準時合わせのあたりで、インストールが止まってしまった('A`|||)
一工程手前に戻ることも、インストールをキャンセルすることもできなくなった。
「とにかくPCの電源を切ろう!」として、ISOディスクが入ったまま強制電源OFFをしたら、案の定、

HDD起動不能になりました

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お亡くなりになった HDDです。
リカバリモードから起動をあれこれググっても、全く立ち上がらなくなったんで、HDDごと交換することにした。


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元々保証期間の切れてる中古PCを買ったんで、HDDやらメモリは、弄りたくなった時にガンガン増設増量できることを想像していたけど、PCショップで 店員さんに聞かれたのは

「お使いの中古PCの 大元のOSは 何ですか?」


私が購入した時には、「Windows 7 Homeの再生中古PC」てラベルが貼ってあった。
だけど、別の面には Windows Vista Basic。

なので私は、 「Windows Vista Basicです。CPUは Core2vPro。Vista出たての年の年式と思います」 て答えた。
すると店員さん:

Vista出たての頃の年式のPCだと、HDDは最大2TBまでしか載せられないねぇ。

---と、おっしゃった。
今どきのハイエンド機が載せている 3TB、4TB・・・のHDDは、マザーボード側で 認識できないのだそうだ。
予算は1万超えない程度だったんで、日替わり特価品の8500円/3TB品を諦めて、 定価の 8500円/1TB品を購入。


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しかし、いざベイにはめようとすると、どぉ〜しても 収まらない。
元のHDDとは違うメーカーだったからなのか?
それとも、私の前のユーザーさんが 神業を使ってハメたのか?
いろいろ試したり、ググった末 「ベイ無しでも動かないことはない」と知り、 (ベイ無し)でマザーボードとつなぎ、筺の蓋を閉めた。

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BIOS動いた。ひと安心・・・

Ubuntu 14.04 LTSを 「戻しました」!

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Skypeも入れた。

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2007年頃製造と思われる中古PC 「Fake Lenovo」君は、Ubuntu14.04 LTSに 最後まで添い遂げます。
Ubuntu14.04が終了したら・・・ その時は、どうしようかなぁ?


☆Ubutuアップグレからわかったこと

思いっきり古い型のPCだと、32bit版のソフトウェアしか 確実に走らない。
そうなると、 サポートが終了してしまったWindows XP機や 来年にサポートが終了してしまうWindows Vista機--- 正確には 【Windows XPやVistaが 最新版だった頃に製造されたCPUやマザーボードを搭載したPC】---では、Linuxの最新OSで「生まれ変わらせる(=最先端機にする)」ことは 難しいってことになる。
(実は Linuxムック本にも、 「サポート切れWindows XPへのLinux OS導入は 自己責任で」て書いてある)
無料なぶん、 動作不良を起こした時の保証がなくて、 だけど 「保証はないけど、いろいろ弄って試行錯誤しながら、ソフトウェアを走らせる過程を楽しいと思う」人にとっては、 UbuntuはじめとするLinuxは、ワクワクするし 学びの多いOSだと感じる。


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最新のUbuntu OSは諦めたけど、 「手持ちPCの、ウェブブラウザ環境(ブクマとか、アプリ類)を最大限に共有化したい!」 は諦めなかった しば。
Firefox(Linuxの初期設定ブラウザ)の外観を Chromeっぽくしてみたり、
Chromeダウンロードを試みたり・・・

Chrome ブラウザ - Chromium_001
 
---ここでも、「64bitの壁」!!!!! 。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン 
日本語化できなくてもいいから、 Linux用の32bitのGoogle Chromeを探そうとすると、「サポート終了」
どうあがいても、 Chromium しか見つからない。
FlashやJavaアプレットは 自動更新されないから、 「手動でインストールして適用」 という、地味にめんどくさいやつ。
でも、ソフトウェアセンター公認だから、インストしたよ。

FlashJavaアプレット適用が 確かにめんどくさかったけど、 そこは、プログラマー志願の息子が にやつきながら、 「端末 (terminal)」に コマンドをバチバチ打ち込んで・・・・・・



(実際は、 [ sudo apt-get なんたら かんたら ] みたいなのを打った)

Googleアカウントでログインしたら、99.99% WindowsやMacのGoogle Chromeと同じ動作ができました!
なんと、Chrome アプリストアから、 LINEも引けちゃったΣ('◇'*)エェッ!?

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「Linux PCでは LINEできっこないよなぁ」 て諦めていただけに、心から感動した〜☆


☆ブラウザ選びは、ココ を参考にしました。

 

通信制大学 1年次生になりました。

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(注)この記事は しばんち.jp 冒頭挨拶 に、詳細を加筆したものです。

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今年から、通信制大学の 科目履修生になりました。
通常の大学だと、【聴講生】的な立ち位置・・・と思います。
授業は履修するし、試験も受ける、成績もつくけれど、 新たな学位は出ない(履歴書の学歴欄が増えない)。 
正課生(4年以上在籍、学部が要求する単位をすべて取る)ならば 学位が出るけれど・・・ どの教科を担当するかの 最終決定権が 私にはないし、 その年その年の持ち場を務めながら 情報科の本免許状を取るのに必要な授業を受ける の選択をしました。

5/7(土)には、新入学者説明会に出席してきました。
朝イチの高速バスに乗ろうと思ったけど、前夜に荷造りできてなくて、家を出たのは7時半少し前。
でも ほどよい時間に都心入り & キャンパス入りできて よかったです。
説明会では、「学生便覧」なる冊子を読んだだけでは気付けないような注意点を聞けました。 

大学からのお知らせメールの取り扱いについても 丁寧に教えていただきました。
通信制大学でも 「入学」すれば 大学名ドメインのMicrosoft アカウント(メルアド)をもらえて、 インターネット接続していれば Office 365 Business(Office Onlineのフルバージョン) が使えます。
ネット接続関係なく使える(製品版の) Office は、キャンパスに自分のPCを持っていけば、「使用できる期間は在学中」の条件で ディスクを借りて インストールさせてもらえます。  

私はこの日、「道中のカフェでノパソでレアジョブのレッスンできたらいいなぁ」と夢見て MacBookを持って行ったのだけど、【家の外でもレポート作成できる環境がほしい!】と 常々思っているので、説明会終了後に Office2016 for Macをインストールさせていただいて帰りました(^_^)/~

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行き帰りに通った公園が、なかなか安らげる!
大学に行くためでなくても 時たま行きたくなるかもしれないほどの 安らぎ感。

そして・・・・ 説明会終了後の昼食場は、カレー屋さんか丸亀製麺か迷った末に 丸亀製麺のうどん。
食後は、レアジョブではなく 駅前のネットカフェで 課題レポートを進めました。。。 

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(客室は激高な、中野サンプラザ) 


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試験とか セミナー類に出かける時は、昨年までならば 普段行けない店を見たり、 行き会った人とお茶や食事をしていたけれど、 今回は 「買い物して帰ろう」って気が 99%起きなかったです。
上京が 今まで以上に頻繁になるから、「倹約しなきゃ」て気持ちが強まった感じ。
帰り道に 中野ブロードウェイのモールを見たけれど、「母の日のプレゼント、何にしよう?」としか 感じませんでした・・・
手持ち現金を確かめ、新茶(2袋)を買って帰りました。 


次の「登校」は、うまくいけば 6月半ばです。
週末のPC実習なので、それなりの期間と回数、通います。
今から 泊まるところ選びが 楽しみだったりします(´∀`) 

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久しぶりに ひたち海浜公園の ネモフィラを見ました。
子ども達が小さかった頃は、ゴールデンウィークに 家族で行っていた ひたち海浜公園。
今年は、仕事帰りに 一人での来園。

ツイッターやインスタグラムで、「今年はネモフィラの見ごろが いつもより早いよ~」と出ていたので、ゴールデンウィークまで待ってたら、ネモフィラ しぼんじゃう・・・。・゚・(ノД`)
ならば、「せっかく早く帰れた今日、ネモフィラを見ながら レアジョブしよう♪」と思い立ったのです。

日本の 「花見」というと 桜の花を愛でる事。
だけど、

桜を見逃してしまっても、まだまだ 他の花種での花見を 楽しめる

---を伝えたくて たまらなくなった。
運も味方したのか、フリートークするとすごく和む先生(ブクマ済みです)のレッスンに 空き発見!



そして、今年のネモフィラ花見についての英語日記で 締めです。

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Two weeks ago, I visited Hitachi Seaside Park on the way home from work to see baby blue eyes flowers.
It was my third visit there.
Baby blue eyes plant is grown on the hilly place named "Miharashi Areas."
The baby blue eyes flower generally blooms in late April and lasts about 2 weeks; Miharashi Area covered with baby blue eyes flowers is a perfect place for a family outing.

In Japan, it's called Nemophila by the scientific name.
Many people from various prefectures have enjoyed this blue hill in spring for years, but Twitter and Instagram have made it go viral worldwide.
I was surprised to see Hitachi Seaside Park in spring-time listed in Japan's 31 most beautiful places selected by CNN! 

I've become really proud of living in Ibaraki, and recommend you try baby blue eyes flower viewing at least once in your lifetime!


音が出ます




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